การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง การขาดการนอนหลับคืนที่ดีมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของเรา เราไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนไม่สามารถมุ่งเน้นหรือตัดสินใจทำงานอย่างไร้เหตุผลและมีการควบคุมน้อยลงในอารมณ์แปรปรวนและพฤติกรรมของเรา นอนไม่หลับอาจเป็นความเจ็บปวดอย่างแท้จริงในคอถ้ามันเกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่องมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ สภาพเป็นที่เลวร้ายที่สุดที่เรียกว่านอนไม่หลับเรื้อรังเมื่อมันยังคงอยู่อย่างต่อเนื่องมานานหลายปี เพียงเพื่อให้ได้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและความอุ่นใจผู้คนจะเหยียดตัวเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับของตนเอง
นอนไม่หลับเป็นอย่างไร
การรักษาพบในหลายรูปแบบของยาเช่น การทำสมาธิและโยคะหรือการออกกำลังกายเพื่อชื่อไม่กี่ ยาที่พบในโหมด ในการรักษาเป็นวิธีการรักษาที่รวดเร็วและช่วยลดอาการเครียดได้ในเวลาอันรวดเร็ว หลังจากที่ในขณะที่ร่างกายของคุณหยุดตอบสนองต่อยาที่เฉพาะเจาะจงและคุณต้องเพิ่มปริมาณของยาเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกับก่อน นอนไม่หลับนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะถึงขีด จำกัด สูงสุดที่อนุญาตของยาและนั่นคือเกณฑ์ที่เป็นอันตรายที่จะข้าม คุณติดยามากเกินไปแล้วตอนนี้สภาพของคุณจะแย่ลงถ้าไม่มี และการทานยาจะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีภูมิคุ้มกันต่อปริมาณยาเฉพาะที่ได้รับ นั่นเป็นเหตุผลที่ยา เป็นยาช่วยในการนอนหลับเป็นอย่างมากท้อแท้
หนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทำให้อุปกรณ์เป็นที่ต้องการในรูปแบบของการรักษา
คือความจริงที่ว่าโยคะช่วยลดความเครียด กิจวัตรโยคะต่างๆ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการกำจัดจิตใจและร่างกายออกจากความเครียดในขณะที่ผ่อนคลายการทำงานของร่างกายทั้งหมดเช่นการหายใจการสูบน้ำของหัวใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการชะลอการทำงานของสมองที่มีสมาธิสั้น การทำสมาธิและการฝึกโยคะหรือ “อาสนะ” เป็นที่รู้กันดีว่าช่วยให้จิตใจและร่างกายพักผ่อนและล่องลอยไปสู่ความสงบสุข
รูปศพก่อให้เกิดประโยชน์ในการผ่อนคลายรูปแบบการหายใจของคุณ นอนลงบนพื้นหันหน้าไปทางฟากฟ้าหรือเพดาน ค่อยๆเปิดแขนและขาของคุณจนกว่าพวกเขาจะได้รับการยกเว้นจากแต่ละอื่น ๆ และกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้ยืดออก สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ นอนไม่หลับและให้ความสนใจกับส่วนที่ตึงกระชับของร่างกาย ค่อยๆปลดปล่อยร่างกายออกจากตำแหน่งนี้ การออกกำลังกายการควบคุมการหายใจอีกอันหนึ่งก็คือลมหายใจสามส่วน เป็นที่รู้กันว่ามีอารมณ์ในการเอาชนะสถานการณ์ทางจิตที่เครียด
